Το κλείσιμο των σχολείων σηματοδοτεί για τους περισσότερους από εμάς πως επιτέλους ήρθε το καλοκαιράκι! Τα ζεστά καλοκαιρινά βράδια, λοιπόν, θέλουμε να μας βρουν σε κάποιο μπαράκι δίπλα στη θάλασσα με φόντο το φεγγάρι και καλή παρέα! Ο κόσμος γύρω μας να διασκεδάζει και όλοι κρατάνε ένα ποτό στο χέρι. Εσύ, όμως, αναρωτιέσαι: τι να πάρω για να μην «ξεφύγω»;
Σκέφτεσαι ό,τι έχεις ακούσει ή διαβάσει για το αλκοόλ και τα κοκτέιλ και η διάθεσή σου χαλάει. Μήπως όμως ανησυχείς περισσότερο από όσο πρέπει; Ας δούμε μαζί κάποιους μύθους για το ποτό και ας βρούμε τρόπους για να περάσουμε καλά, χωρίς να διακινδυνεύσουμε … τη «γραμμή» μας:
- Το ποτό παχαίνει: πραγματικά το αλκοόλ δίνει πιο πολλές θερμίδες ανά γραμμάριο σε σχέση με τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά που δίνουν ενέργεια (πρωτεΐνες και υδατάνθρακες) και λίγο λιγότερες από το λίπος. Όμως πάντα υπάρχουν λύσεις.
Χρήσιμο tip: Αραιώνοντας το ποτό σου με σόδα, light αναψυκτικό ή νερό μπορείς να το απολαύσεις για περισσότερο χρόνο, χωρίς να πάρεις πολλές θερμίδες. Ζήτησε ή βάλε μπόλικο πάγο. Μη βιαστείς να το πιεις και αφήσε τον πάγο να σου προσφέρει δροσιά και να αραιώνει σιγά σιγά το ποτό σας.
- Τα κοκτέιλ είναι «βόμβες»: όντως τα περισσότερα κοκτέιλ αποτελούνται από ποτό, χυμό, πολλή ζάχαρη και διάφορα άλλα συστατικά και συνήθως σερβίρονται σε μεγάλα ποτήρια. Έχουν όμως τόσες θερμίδες όσες νομίζεις;
Χρήσιμο tip: Παρήγγειλε κάποιο «light» κοκτέιλ. Η κλασική Μαργαρίτα, αλλά και η Caipirinha ή το Cuba Libre και το Daiquiri δεν έχουν πάνω από 150-170 Kcal, δηλαδή λίγες περισσότερες θερμίδες από … μια μεγάλη μπανάνα. Το απόλυτο καλοκαιρινό ποτό το Mojito αποτελείται σχεδόν κατά 60% από τριμμένο πάγο και έχει κατά μέσο όρο 160 Kcal.
- Πόσο να πιω για να μην παχύνω;
Πέρα από τις θερμίδες του το αλκοόλ θέλει υπεύθυνη κατανάλωση. Η ήπια χρήση του έχει συνδεθεί με ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία. Η ήπια κατανάλωση όμως σημαίνει ένα ή δυο ποτά όχι περισσότερα. Προσπάθησε να μην ξεπεράσεις τον εαυτό σου, γιατί μάλλον δε θα περάσεις καλά….. Εννοείται πως δεν οδηγάς όταν το καταναλώνεις, γιατί είναι βέβαιο πως έχεις μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στις δυνάμεις σου από όσο πρέπει. Μέτρο και υπευθυνότητα λοιπόν!
4. Κι αν ξεφύγω; Όλοι ξέρουμε πως καλή παρέα και καλή μουσική εύκολα μπορούν να μας παρασύρουν σε … κέφι. Κέφι όμως σημαίνει χορός, κουβέντα, γέλιο και διάθεση, όχι «πίνω μέχρι τελικής πτώσης». Κανείς δεν περνά καλά όταν ξεφεύγει. Ο καθένας γνωρίζει το όριό του και το αλκοόλ δεν συγχωρεί. Αν παρά ταύτα δεν το ελέγξεις και … «γίνεις σταφίδα», θυμήσου πως η έκφραση δεν είναι τυχαία. Όντως η μέθη (το αλκοόλ) προκαλεί αφυδάτωση.
Χρήσιμο tip: Την επόμενη μέρα από ένα μεθύσι, φρόντισε να πιεις άφθονα υγρά, δυνατό καφέ και απέφυγε τον ήλιο, τη ζέστη και την έντονη άσκηση, που μπορούν να σε αφυδατώσουν ακόμη περισσότερο