Οι περισσότεροι ισχυριζόμαστε ότι επιθυμούμε να ασκηθούμε, να δυναμώσουμε, να αποκτήσουμε καλλίγραμμο κορμί και φυσικά να νιώσουμε την ευεξία της άθλησης. Όταν όμως έρχεται η ώρα να σηκωθούμε από τον καναπέ και να ιδρώσουμε, κάτι τους κρατάει πίσω!
Ας δούμε μαζί ποιες είναι οι κυριότερες αιτίες/ δικαιολογίες που μας κάνουν να υπεκφεύγουμε διακριτικά τη γυμναστική….
«Έχω πολλές υποχρεώσεις και δεν βρίσκω χρόνο για γυμναστήριο»
- Μερικά λεπτά φυσικής δραστηριότητας την ημέρα αρκούν. Ακόμα και λίγη άσκηση είναι καλύτερη από καθόλου!
- Πήγαινε στην εργασία, στο σχολείο και τις λοιπές δουλειές με τα πόδια.
- Πάρκαρε πιο μακριά το αυτοκίνητο και περπάτα.
- Γυμναστική δεν είναι μόνο το γυμναστήριο ή το περπάτημα! Βρες οποιαδήποτε δραστηριότητα σου αρέσει όπως μπάσκετ, τεννις, χορό, κολύμπι, σκί ή πατινάζ και ξεκίνα άμεσα να κινείσαι!
- Κάνε μερικούς κοιλιακούς, push ups ή ακόμα και βήμα σημειωτόν στο σπίτι.
- Χόρεψε, διασκέδασε έξω από το σπίτι, κάνε κηπουρική.
- Κατέβασε ένα app στο κινητό που μετρά τα βήματα και βάλε ημερήσιους και εβδομαδιαίους στόχους.
«Είμαι πολύ κουρασμένος για να γυμναστώ, τρέχω σε δουλειές όλη μέρα»
- Η κούραση που νιώθεις ίσως δεν είναι σωματική. Αν περπατήσεις ή τρέξεις θα εκτονώσεις την ένταση της ημέρας. Να θυμάσαι πως το μυαλό χαλαρώνει όταν το σώμα κουράζεται…
- Λίγη άσκηση την ημέρα θα σε βοηθήσει να κοιμάσαι καλύτερα και να διαχειρίζεσαι αποτελεσματικά το άγχος σου.
«Τα περισσότερα χόμπι/αθλήματα είναι ακριβά»
- Παρακολούθησε τις προσφορές. Σίγουρα ένα γυμναστήριο ή ένα στούντιο χορού στη γειτονιά έχει ετήσια προγράμματα σε προσιτές τιμές. Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου!
- Βάλε πρόγραμμα για έναν περίπατο 20-30’ την ημέρα. Είναι δωρεάν!
- Κάνε γυμναστική στο σπίτι με ελάχιστο ή και καθόλου εξοπλισμό.
- Οι περισσότεροι Δήμοι παρέχουν προγράμματα γυμναστικής ή δραστηριοτήτων με ελάχιστο κόστος συμμετοχής.
- Κατέβασε app γυμναστικής. Δεν φαντάζεσαι πόσα προγράμματα λίγων λεπτών υπάρχουν και σε περιμένουν εντελώς δωρεάν!
Ας αφήσουμε, λοιπόν, τις δικαιολογίες και από σήμερα ας εντάξουμε στην καθημερινότητα μας συστηματική δραστηριότητα!