Η απάντηση στο καθημερινό ερώτημα:
“Τι να βάλω στο ταπεράκι του;”
1. Τοστ με μπανάνα & φυστικοβούτυρο + φρούτο
- 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
- 1 κ.γ φυστικοβούτυρο
- Αρκετές φέτες μπανάνα
Συνοδευτικά: 1 μήλο ή 2 μικρά αχλάδια ή 15 ρόγες σταφύλι
2. Τοστ με αυγό & τυρί + φρούτο
- 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
- 1 αυγό βραστό
- 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
Συνοδευτικά: 1 μήλο ή 2 μικρά αχλάδια ή 2 φέτες πεπόνι κομμένες σε κομματάκια
2. Σπιτική μπάρα + φρούτο
Για την παρασκευή της μπάρας χρησιμοποίησε απλά υλικά όπως:
- βρώμη
- χουρμάδες
- μέλι
- ταχίνι
- φυστικοβούτυρο
- μπέρις
- τρήμα ξηρών καρπών
Συνοδευτικά: 1 μπανάνα ή άλλο φρούτο εποχής